na wyskok

[...] aż tak mocno tego kolana. 15 lat kończę w listopadzie tego roku. No i nasuwa się problem. Mam 172 cm wzrostu, ważę 62 kg jak już można wywnioskować mam 14 lat. Mój wyskok wynosi obecnie około 60 cm. Chciałbym jednak mieć lepszy jak narazie nie potrafię jeszcze dotknąć obręczy od kosza :) Jednak gdy próbowałem ćwiczyć - ćwiczyłem przez 2 [...]

[...] 177cm wzrostu i ok 65 kg wagi.Od dawna bardzo lubiłem takie sporty jak ręczna ,czy kosz. Wtedy to była rozrywka ,teraz -pasja. Przejdę do sedna ... Otóż chciałbym poprawić wyskok. Co prawda było bardzo dużo takich tematów ,ale wszystkie ( chyba) nie tyczyły się mojej sytuacji. Otóż ostatnio dużo rosnę ( 14cm w rok) i lekarz zabronił mi brać się [...]

[...] kozystajac z podanych tu cwiczen Wiec ja zaczne: wspięcia na palce-cwiczenie na wzmocnienie łydek (najlepiej wykonywać je z niedużym obciążęniem) poprawia szybkość biegu i wyskok. Polecam biegaczom koszykarzom siatkarzom szczypiornistom itp. przysiady- wzmacniaja uda szczególnie mięsień czwórgłowy i przywodziciel, poprawia (mozna robic z [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Szczerze powiedziawszy nie patrzyłem na ciężary, ale zbyt duże one nie były. Chciałbym poprawić sylwetkę, zrobić lekką rzeźbę i poprawić wyskok - moim głównym sportem jest koszykówka, a tam wyskok się niewątpliwie przydaje. Ogólnie dietę trzymam juz od dłuższego czasu, udało mi się zejść z 93-94 kg samą dietą [...]

[...] (16 lat) jest to całkiem przyzwoity wynik ale wiem że inni w moim wieku i z moim wzrostem osiągają więcej i tu się rodzi moje pytanie jak można w znaczny sposób poprawić wyskok. Przez moje dążenia do bycia dunkerem dość mocno obciążyłem swoje lewe kolano dlatego też istotne dla mnie było by aby ćwiczenia nie obciążały za mocno stawów, chodzę [...]

Mam prawie 15 lat, waga ~63kg, wzrost 163cm, wyskok z naskoku ~55cm. Chciałbym się Was zapytać, czy przy takim wzroście trenując wyskok jest szansa na zrobienie wsadu? Co powinienem trenować? Robiłem przez kilka dni takie wyskoki z kucania, chyba potocznie się to nazywa "żabki". (;-)) Czytałem to, ale nie sądzę, żeby to było dla mnie. Także [...]

[...] jeszcze na rowerze i gram w kosza. A teraz przejdę do sedna. Przepraszam za wcześniejszy elaborat, ale chciałem, żebyście mieli jak najlepszy wgląd w sytuację. Otóż wyskok mam nie najgorszy (nie wiem ile, podam do końca tygodnia, gdy już zmierzę) i robię sobie paki na mniejszym koszu (też napiszę, ile ma). W związku z pakowaniem, [...]

Prosze o ułozenie treningu uwzgledniając siłe do gry w ksozykówke i siatkówke.Koszykówk:mocniejszy rzuti wyskok, siatkówka: mocniejsze zbicie,wyskok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła,sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam.Mam 16 lat 191cm wzrostu waga 85kg i mam takie pytanie czy mógłbym już robić przysiady ze sztangą bo chce sobie poprawić wyskok.Robiłem już około 4 tyg super dunks 3 do tego jeszcze parę ćwiczonek na nogi przez miesiąc więc nie mam aż takich słabych nóg.Obecnie chodzę do klasy sportowej i gram w piłkę ręczna kosza i siatkówkę.Tylko boje się [...]

[...] zacząłem grać w koszykówke. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. Wyskok mam niezły doskakuje do obręczy, nawet leciutko się łapie. Chciałbym zacząc jakoś trenowac mój wyskok, lecz boje sie ze zachamuje wzrost itp... Miałem juz takie momenty ze ciezko na siłowni cwiczyłem (wczesniej masowo bardziej) , ale to zachamowało mój wzrost , [...]

[...] czas tak po 7 km (35 min schodzi) , i to jest tak roznie: 1, 2 lub 3 w tygodniu. Chcialbym wiedziec czy takim biegankiem poprawie swoj czas na 1km ? Wyczytalem tez gdzies ze wyskok mozna wyrobic poprostu samym bieganiem, to prawda ? Czyli czy poprawie rowniez wyskok takim beiganiem ? + Czy jezeli zastapilbym kazdy taki bieg interwalem to bylyby [...]

Witam, gram w kosza, trening mam pod wyskok tzn. ćwiczę siłę i szybkość. Większość ćwiczeń mam na siłowni. Jednak mimo wszystko oprócz samego skakania gram normalnie mecze itd. Zauważyłem też, że nie mam bardzo dobrej kondycji i chciałbym ją poprawić. Słyszałem tylko, że ćwicząc kondycję niszczy się siłę i szybkość tzn. zabija wyskok. Jest jakiś [...]

[...] obecnie jestem w trakcie robienia rzeźby. Pojawił się u mnie pewnien problem. Dotychczas jump był moim wielkim atutem, z tym że wraz z masą , którą nabyłem , pogorszył się wyskok Chciałbym tak ułożyć sobie plan treningowy , z tym że nie wiem jakie ćwiczenia są dobre na jumpa. Wiem że przysiady ze sztangą dają radę, ale od nich przestaje się [...]

Siema. Chciałem się przywitać tak wgl bo jestem tu nowy ;]] A więc mój problem nie jest jakiś nadzwyczajny: po prostu chodzi mi o wyskok i możliwości poprawienia go. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 68 kg wagi, łapę na ~ 310 cm :( na koszu 3.05m potrafię jedynie szarpnąc obręcz, a niekiedy złapać całą dłonią. Nie mam pojęcia jak podnieść mój wyskok, [...]

[...] wysokich osob (166cm), a chcialabym grac lepiej w siatke i kosza! Uwazam ze w amatorskiej grze (a moja jest bardzo amatorska;) kazdy moze brac udzial! Ja chce poprawic swoj wyskok bo wydaje mi sie ze to bardzo wazne! Narazie moj wyskok wynosi ok 50cm:( postanowilam sprobowac "super dunksa" jednak zastanawiam sie czy mi to wogole cos pomoze?? nie [...]

[...] grania) a chciałbym trenować FBW w środę, piątek i niedzielę. Czy to nie obciąży zbytnio moich kolan? 2. Czy jest możliwość, że dzięki temu treningowi będę mieć wyższy wyskok? Nie jest to moim priorytetem ale pytam z ciekawości :). Dodam , że mam 20 lat, 193cm, 86kg, a wyskok mam w okolicach 305-310 cm (potrafię się złapać kosza od [...]

chciałbym spytać czy ten trening, który zaraz tu rozpisze da mi wyskok, szybkość, wytrzymałość beztlenową i poprawi moją obrone 1 na 1. jeszcze do tego chciałbym spytać jak często wykonywać by przyniósł jak najlepszy efekt i czy robić go cały czas taki sam czy byście dodali coś innego w każdym treningu. a więc zaczynamy; początek- wytrzymałośc [...]

no wiec czy mój plan jest dobry ja juz troche z nim jade i nie jest złe a czy tak może być chodzi mi o dnio treningowe... PON-plecy,klatka(ciężko) ŚRO-nogi(siła pod wyskok)barki,triceps PIĄ-plecy,klatka(lekko) SOB-nogi(siła pod wyskok) (lekko)to chodzi mi o treningi klatki priorytetem jest dla mnie klatka i plecy BICEPS-jade kiedy czuje sie na [...]

Hej ;) To mój wyskok Mam 13 lat , 160 cm wzrotu waga 50 kg . Gram w piłke ręczna i chciałabym poprawic swój wyskok ;) nie wiem dokładnie jaki mam wysok (cm) ale jest taki średni. ZAleży mi na jakimś treningu który można wykownywac w domu :) Zmieniony przez - kwiatek4 w dniu 2009-07-12 23:52:54

[...] 177cm wzrostu i ok 65 kg wagi.Od dawna bardzo lubiłem takie sporty jak ręczna ,czy kosz. Wtedy to była rozrywka ,teraz -pasja. Przejdę do sedna ... Otóż chciałbym poprawić wyskok. Co prawda było bardzo dużo takich tematów ,ale wszystkie ( chyba) nie tyczyły się mojej sytuacji. Otóż ostatnio dużo rosnę ( 14cm w rok) i lekarz zabronił mi brać się [...]